심혈관 및 대사 질환6 HDL과 LDL 콜레스테롤, 중성지방의 상관관계 1. HDL 콜레스테롤 – 좋은 콜레스테롤HDL(고밀도 지단백)은 혈관 내벽에 쌓인 LDL을 제거하여 간으로 운반하는 역할을 합니다.이런 작용 덕분에 '좋은 콜레스테롤'로 불리며, 동맥경화 예방에 큰 도움이 됩니다.HDL 수치가 높을수록 심혈관 질환의 위험이 낮아지며, 이상적인 수치는 60mg/dL 이상입니다.하지만 중성지방이 높아지면 HDL 수치가 낮아지는 경향이 있어, 중성지방 수치 관리 또한 HDL을 유지하는 데 중요합니다.2. LDL 콜레스테롤 – 나쁜 콜레스테롤LDL(저밀도 지단백)은 혈관 벽에 쌓여 플라크를 만들며, 이는 동맥을 좁히고 막히게 하여심근경색이나 뇌졸중 같은 질환을 유발할 수 있습니다.특히 HDL이 낮은 상태에서 LDL이 높다면 동맥경화는 더욱 빠르게 진행됩니다.또한 중성지방이 높.. 2025. 4. 10. 2024 고혈압 영양제 추천 TOP3 고혈압은 심혈관 질환의 주요 위험 요인으로, 전 세계적으로 수많은 사람들이 관리에 어려움을 겪고 있습니다. 최근에는 약물 치료와 병행하여 자연 유래의 건강기능식품이나 영양제를 통해 혈압을 보조적으로 조절하려는 수요가 증가하고 있습니다. 2024년 현재, 과학적 연구와 전문가들의 의견을 바탕으로 고혈압에 도움이 되는 대표적인 영양제를 소개합니다.1. 오메가3 지방산 – 혈관 탄력 향상과 염증 억제오메가3 지방산은 심혈관 건강을 위한 대표적인 필수지방산으로, 고혈압 환자에게도 매우 유익한 성분입니다. 주로 등푸른 생선에서 추출되는 DHA와 EPA는 혈관 내 염증을 줄이고, 혈소판 응집을 방지하여 혈액 순환을 원활하게 합니다. 여러 연구에서 고용량 오메가3 섭취가 수축기 혈압과 이완기 혈압 모두를 평균 3~5.. 2025. 4. 10. 운동 부족한 현대인을 위한 심혈관 케어 운동 부족은 현대 사회에서 가장 큰 건강 문제 중 하나로, 특히 심혈관 건강에 치명적인 영향을 미칩니다. 세계보건기구(WHO)는 성인의 최소 신체 활동 권장량으로 주당 150~300분의 중강도 유산소 운동 또는 75~150분의 고강도 유산소 운동을 제시하고 있지만, 많은 현대인이 이 기준을 충족하지 못하고 있습니다. 그 결과, 심장 건강이 악화되고 심혈관질환(심근경색, 협심증, 고혈압, 동맥경화 등) 발병 위험이 높아지고 있습니다.하지만 적절한 신체 활동과 생활 습관을 개선하면 심혈관질환의 주요 위험 요소를 줄이고 건강을 회복할 수 있습니다. 이 글에서는 운동 부족이 심혈관 건강에 미치는 영향을 심층 분석하고, 이를 예방하고 관리하는 과학적이고 실용적인 방법을 제시하겠습니다.운동 부족이 심혈관 건강에 미.. 2025. 3. 20. 50대 이상 주의! 뇌출혈 예방 가이드 뇌출혈은 뇌혈관이 파열되면서 출혈이 발생하는 응급 질환으로, 50대 이상에서 발병 위험이 급격히 증가합니다. 고혈압, 동맥경화, 흡연, 음주 등의 요인이 누적되면서 뇌혈관의 탄력이 감소하고 출혈 위험이 높아지기 때문입니다. 뇌출혈은 발병 즉시 신속한 치료가 필요하며, 치료가 늦어질 경우 심각한 후유증이나 사망으로 이어질 수 있습니다. 따라서 50대 이후에는 뇌출혈 예방을 위한 생활 습관을 철저히 관리하는 것이 필수적입니다. 이번 글에서는 뇌출혈의 주요 원인, 예방 방법, 전조 증상 및 응급 대처법을 전문가의 관점에서 심층적으로 분석해 보겠습니다.1. 뇌출혈의 주요 원인과 위험 요인뇌출혈은 주로 혈관이 손상되거나 압력을 견디지 못해 터지는 현상으로 발생합니다. 50대 이후에는 다음과 같은 요인들이 주요 위.. 2025. 3. 12. 저탄고지 vs 저지방식, 심혈관 건강에 좋은 식단은? 최근 건강과 다이어트에 대한 관심이 높아지면서 ‘저탄고지’(LCHF, Low Carb High Fat)와 ‘저지방식’(Low Fat Diet)에 대한 논쟁이 이어지고 있습니다. 저탄고지 식단은 탄수화물 섭취를 최소화하고 지방 섭취를 늘리는 방식이며, 저지방식은 지방 섭취를 제한하고 탄수화물과 단백질 위주의 식단을 유지하는 방식입니다. 두 가지 식단 모두 체중 감량과 건강 개선에 효과가 있다고 알려져 있지만, 특히 심혈관 건강에는 어떤 영향을 미칠까요? 이번 글에서는 저탄고지와 저지방식의 특징, 장단점, 그리고 심혈관 건강에 미치는 영향을 비교 분석해 보겠습니다.저탄고지 식단이란? 개념과 특징저탄고지(LCHF) 식단은 탄수화물 섭취를 줄이고 지방 섭취를 늘리는 식사법입니다. 탄수화물 섭취를 제한하면 인슐린.. 2025. 3. 11. 콜레스테롤과 심혈관질병의 관계 완벽 정리 콜레스테롤은 우리 몸에서 중요한 역할을 하지만, 과하면 심혈관질병을 유발할 수 있습니다. 특히, 나쁜 콜레스테롤(LDL) 수치가 높으면 동맥이 좁아지고 혈액순환이 원활하지 않아 심근경색, 뇌졸중과 같은 심각한 질환으로 이어질 수 있습니다. 반면, 좋은 콜레스테롤(HDL)은 혈관 건강을 돕는 역할을 합니다. 이번 글에서는 콜레스테롤이 심혈관질병과 어떻게 연결되는지, 그리고 이를 예방하는 방법에 대해 자세히 알아보겠습니다.콜레스테롤이란? 기본 개념과 역할콜레스테롤은 지방의 한 종류로, 우리 몸의 세포막을 구성하고 호르몬 및 비타민 D 합성에 중요한 역할을 합니다. 콜레스테롤은 크게 두 가지로 나뉩니다.LDL (저밀도 지단백, 나쁜 콜레스테롤): 동맥벽에 쌓여 혈관을 좁게 만들고, 심혈관질병의 위험을 증가시킵.. 2025. 3. 11. 이전 1 다음
